10 Små bevegelser som kan forbedre humøret ditt

Anonim

Jeg forteller alltid barna mine at vi ikke alltid får velge våre følelser, men vi får velge hva vi gjør med dem. Noen ganger kan disse følelsene være så sterke at de føler seg umulige å overvinne. Det er her det hjelper til å forfalske det til vi gjør det: Å fungere som om vi føler en bestemt måte, kan føre til at vi faktisk føler den måten. Det er vitenskap.

Enten du prøver å jobbe deg ut av et snitt eller i trygghet før du gir en presentasjon, er det noen kraftige fysiske måter å knuse dine følelser til hvor du vil ha dem.

Hold disse frigjøringsstikkene i tankene for neste gang du befinner deg i et følelsesmessig bind:

  1. Falske smiler har vist seg å få oss til å føle seg bedre, redusere stress og heve humøret vårt.
  2. Prøv å smile for å utløse gledelige minner hvis du føler deg trist.
  3. Kan ikke mønstre selv et falskt smil? Prøv å sette en penn mellom tennene dine for å lure hjernen din til å tro at du smiler og høster fordelene likevel.
  4. Vær oppmerksom på pusten din. Sakte det ned og reguler pusten din til å innlede en følelse av fred eller ro når du føler deg noe annet enn.
  5. Forbedre holdningen din for å forbedre hele ditt perspektiv. Sitt opp rett med skuldrene avslappet.
  6. Lett fysisk smerte ved å gi deg en klem. Det krypter smertesignalene når de reiser til hjernen din: "Kryssing av hendene over kroppens midtre påvirker [hjernens] evne til å lokalisere taktile stimuli, " ifølge en undersøkelse som undersøkte fenomenet.
  7. Som en handling av selvmedfølelse, gir deg selv en klem kan også redusere psykisk smerte.
  8. For å slutte å fortelle om noe, gjør en liten bevegelse mot å gjøre det, om det åpner døren til skapet du vil avklare, sette på løpeskoene, eller slå på datamaskinen når du har at papiret skal skrives.
  9. Alternativt, lettere å gå vekk fra noe, reduserer sin fristelse over deg.
  10. Anta en "power pose" for å øke tilliten din før en skremmende oppgave. (Vær oppmerksom på at forskningen på dette har blitt stilt i tvil, men hei, jeg synes det er verdt et forsøk!)

Har du noen ritualer eller triks for å opplyse dine ånder når de er nede?