5 ganger du bør ikke nå for den kaffekoppen

Anonim

Du kan leve hver dag som det er National Coffee Day, men viser seg at det faktisk bare faller en gang i året (29. september). Fra slitne morgener til kaotiske arbeidsdager og til og med sporadisk senkamp, ​​får kaffen deg gjennom mye - og fortjener sannsynligvis å bli feiret. Siden i dag er den store dagen (og det er gratis kaffe overalt), er det ingen bedre tid å reflektere over den nåværende tilstanden i forholdet til buzzy-drikken.

Selv om det ikke er uvanlig å se din kopp joe som en kur, så anbefaler registrert dieter Heather Caplan en mer intuitiv tilnærming. "Jeg tror det er alltid greit å ha kaffe hvis du nyter smaken, og finn en kopp kaffe som tilfredsstiller. Men det er godt å vite ditt personlige svar på koffein."

Ved å lytte til kroppen din, er det sjanse for at du skal ta de riktige avgjørelsene når det gjelder koffein. For øyeblikkene i spørsmålet er det imidlertid fem ganger du kanskje vil revurdere den andre (eller tredje!) Pour:

1. Hvis du ikke kan komme gjennom morgenen uten det

Ifølge en nylig studie har 64 prosent av amerikanerne minst en kopp kaffe om dagen. Det betyr mer sannsynlig enn ikke, du kommer til en kopp i dag; men hvis morgenvanen din flyter inn i can't-live-uten territorium, kan det være på tide å gå bort fra kruset.

2. Hvis du bare har satt deg inn på treningsstudioet

"Jeg anbefaler ikke å ha kaffe straks etter trening. Det kan undertrykke appetitt og føre til underfylling, eller i noen tilfeller føre til hodepine fra lav energi tilgjengelighet og / eller dehydrering, " sier Caplan. "Hvis det forbrukes i stedet for et måltid eller vann, så er det egentlig hva kroppen din trenger er drivstoff eller hydrering."

3. Hvis du bare drikker det fordi andre rundt deg er

Hvis du bruker mye tid i kaffe-sentriske miljøer (jobber fra kaffebarer, jobber på et kontor med espressomaskin, etc.), må du kontrollere at inntaket ditt er i orden. Hold tabber på når du drikker kaffe fordi du vil ha det, og når du drikker det fordi andre rundt deg fyller opp krusene sine.

4. Hvis det er sent nok at du vet det, holder du deg

Selv om du først og fremst bør lytte til kroppen din, tilbyr Caplan et ord med forsiktighet om timen for ditt forbruk. "Hvis du er følsom overfor stimulerende effekter, anbefaler jeg ikke å ha koffeinfri kaffe om natten eller til og med sent på ettermiddagen. Det er ikke noe hardt avbrutt, fordi alle er forskjellige med hensyn til hvor mye eller hvor lite koffein påvirker dem. "

5. Når det ikke gjør riktig av kroppen din

"Hvis du regelmessig får hodepine etter å ha drukket kaffe, føler seg irritabel, drikker den i stedet for et måltid, snacks for å undertrykke sult, eller har det vanskelig å sove, er det alle gode grunner til å revurdere en kaffe vane."