6 ting friske mennesker gjør før Halloween

Anonim

Sannheten: Å spise sunt hele tiden er ikke lett. Og spise godt rundt Halloween - når godteri er åpent passert og solgt i bulk til rabatter i butikken, er det enda vanskeligere.

Derfor reiste vi ut til noen av våre favoritt helse-, fitness- og velværeeksperter for råd om hvordan du holder deg oppmerksom på hva du spiser i løpet av denne sukkerholdige tiden på året. Fra bare å lagre søtsaker ut av vanlig synsvinkel til alternative godbiter, les videre for seks strategier for å holde seg frisk rundt Halloween.

1. De kjøper ikke godteri i utgangspunktet

"Hvis du ikke vil spise godteri, ikke la det være i ditt hjem." Sier Julie Melillo, en livstrener på Manhattan, "Hvis du vil gi ut godteri til Halloween, spør en romkamerat eller nabo til å lagre dine godbiter til deg til ferien. Eller enda bedre, finn ikke-spiselige godbiter, som klistremerker eller trygge små leker, å gi ut i stedet. "

2. ... eller til du absolutt trenger det

Hvis utlevering av candy på Halloween er et must, vil våre helsekennere foreslå å holde seg av ved å kjøpe den (eller i det minste bringe den hjem) til aller siste øyeblikk. "Ikke kjøp godteri til rett før du trenger det for trick or treat tid, " sier Carrie Percy, RDN og klinisk diett på Enloe Medical Center. "Hvis det sitter rundt huset ditt i en periode, er det ingen tvil om at du skal spise den."

Tips: Amazon vil la deg planlegge en fremtidig levering på enkelte varer i handlekurven din. Og det er mye god godteri på Amazon.

3. De gjemmer fristende behandler unna

Noen gang har hørt ordtaket "ute av syne, ute av tankene?" Våre eksperter sier at samme følelse gjelder for lagring av søtsaker hjemme rundt Halloween. "For å stoppe meg selv eller mine andre familiemedlemmer snacking på candy non-stop i Halloween-sesongen, holder jeg candy i et eget skap, bort fra resten av maten, " forklarer Nikki Ostrower, ernæringsfysiolog og grunnlegger av NAO Wellness . "På den måten, når jeg åpner kjøleskapet eller skapet for å få en matbit, er det ikke det første jeg ser."

4. Eller poser opp deres godteri i små mengder på forhånd

Ønsker du å regulere din (eller barnets) godteri når en gang er trick eller behandling? Våre helsekennere foreslår at vi setter det opp i små porsjoner for å unngå overindulging. "La aldri deg selv eller barn ta fra candy stash fritt." Sier personlig treningstrener Tina Cabrera, "Pakk opp små mengder godteri separat for porsjonskontroll, og vurder å gi noen ut som favoriserer til venner (eller barna dine venner) for å deplete stashen din raskere."

5. De finner sunnere alternativer

"Bare fordi det er en ferie, betyr ikke at vi skal bruke det som en unnskyldning for selvsabotasje." Vanessa Fitzgerald, helse trener og grunnlegger av Vees Honey sier, "Velg for økologisk godbiter som er søtet med sunnere ingredienser enn rørsukker, som Stevia eller honning. Det vil hjelpe både deg og din trick-or-treaters å holde seg frisk i løpet av Halloween. "

6. De spiser sunt om dagen

Hvis balanse er nøkkelen til et lykkelig liv, sier helse- og næringsdirektør Katrine van Wyk det samme gjelder for å holde seg frisk rundt All Hallows Eve. "På dager når jeg vet at det blir masse godbiter, som Halloween eller bursdagsfester, sørger jeg for at barna mine og jeg spiser ordentlig mat hele dagen, " forklarer hun, "med mye sunt fett og protein for å hjelpe blodsukkeret ."

Apartment Therapy støtter våre lesere med nøye utvalgte produktanbefalinger for å forbedre livet hjemme. Du støtter oss gjennom våre uavhengige utvalgte lenker, hvorav mange tjener oss til en kommisjon.