Apartment Therapy on the Media Fast

Anonim

Dette er en ide som kommer fra Dr. Weil og en som er enkel og kraftig. Siden målet med Apartment Therapy er å gjenvinne hjemmet ditt som din egen personlige plass og for å holde presset og stimuleringen av omverdenen ut av det, er en annen skyldig å være klar over det allestedsnærværende TV, radio og avis. Dr. Weil kaller fort en "news fast" og sier "ikke les, se, eller hør på nyheter for en dag."

Her er hans ord:
Jeg vil ikke at du skal bli uinformert om verdens tilstand, men jeg merker at oppmerksomhet til nyheter ofte resulterer i angst, raseri og andre emosjonelle tilstander ...

som sannsynligvis hindrer healing systemet

.

. Jeg tror at det er nyttig å utvide konseptet med ernæring for å inkludere det vi legger inn i vår bevissthet også.

Mange mennesker utøver ikke mye kontroll over det, og som et resultat tar mye mental junk food

.

. Mitt mål

.

er for deg å oppdage at du har makt til å bestemme hvor mye av dette materialet du vil la inn. (Veil, 8 uker til optimal helse, s. 78)

Jeg har funnet Dr. Weils tilnærming til å være både klok og effektiv, og har introdusert den til klienter, hvorav mange har en tv midt i stuen som er slått på når de kommer hjem og går hele kvelden. Mens Dr. Weil bare ringer for en "nyhetshastighet", har jeg utvidet den til en "media fast", ettersom jeg tror at problemet som han identifiserer som "mental junk food", gjelder for de fleste medier generelt. Unngå derfor disse mediene i løpet av arbeidsdagen og skru dem helt av mens du er hjemme. Hvis arbeidet ditt gjør dette umulig for deg, kan du prøve dette i helgen.

Som du opplever dagen, og spesielt din hjemme tid uten de vanlige severdighetene og lydene å høre på (musikk er bra, men hvis du vil gå videre, prøv å slå av det også), og du gir deg et hjem hjemmefra invasjon av omverdenen, vær oppmerksom på hvordan du føler. Mens ubehagelig og ukjent først, kan du finne deg selv med tiden som er ufylt som du kan gjøre andre ting med. En e-post jeg mottok fra en kvinne i Chicago, sa at hun hadde begynt å gjøre dette med mannen sin en natt i uken, og det ble hennes favoritt natt hjemme. Hun fant ut at hun og mannen hennes snakket med hverandre og gjorde ting sammen som de aldri gjorde på andre netter da fjernsynet var på. Hun skrev at hun ønsket at hver natt var slik, men at det ville være umulig å slå av fjernsynet så mye.

Da jeg først begynte å eksperimentere med dette selv, ble jeg overrasket over hvor lang tid jeg plutselig fant å komme tilbake til dagen, noe som ga meg tid til å lage mat, lese, reparere, male eller snakke med venner. Før innføringen av fjernsyn var våre hjem sentre i våre personlige liv hvor vi kunne utvikle ferdigheter som matlaging, musikk eller andre kunstneriske eller profesjonelle hobbyer. Dessverre har den høye vanedannende karakteren til fjernsynsoppsyn røvet disse rike personlige aktivitetene av vår oppmerksomhet og den tiden vi trenger for å forfølge dem. Ved å slå av fjernsynet og fjerne andre medier fra dagen, vil du gjenopprette mental plass og personlig tid tilbake til livet i ditt hjem. (Foto: Witold) MGR