Leilighetsterapi på søndagskvelden

Anonim

Laura og Mike bestille i de fleste netter, og det gjør Mona også. En annen klient, Paul, fortalte meg at han hadde kokt hjemme tre ganger i de tre årene han hadde bodd der. Mens det er fint på kort sikt, er det ikke bruk av hjemmekjøkkenet en av de viktigste årsakene til leilighetsdød i dette landet.

Ditt hjem tjener to primære funksjoner som har vært historisk på plass siden de første huleboerne drog seg inn i deres første hule: veggene gir deg ly og ilden gjør at du kan lage mat og holde deg varm. Først var brannen en brann, så det var en peis, da ble det en komfyr, nå er det i fare for å eksistere bare i den lyse flimmer av fjernsynet. Mange mennesker holder fjernsynet på for følelsesmessig varme, spiser foran den og la det være sentrum av leiligheten. Dette er for dårlig, og i minst en natt skal den slås av og den virkelige ilden gjenopprettes.

Søndag kveld er den viktigste natten å lage mat hjemme, og uten tvil den søteste når du kommer inn i vanen ...

... Mange av oss er så opptatt at det er vanskelig å stole på en annen natt i uken for å være hjemme for et måltid, men søndag kveld bør reserveres for deg og din leilighet. Søndag er den rolige dagen før den travle uken begynner, og den beste tiden å sjekke inn med deg selv, din partner, din familie, forberede seg for uken fremover, og nærer deg selv og ditt hjem i prosessen og derved styrke din grunnlag.

En perfekt søndag kveld ser noe ut som dette:

5 pm - gå ut til fots og handle til middag

Søndag er dagen for stek, og stekt kylling og grønnsaker er min favoritt. Men vær sikker på at du brenner! Kjøp gode, økologiske ingredienser og du kan skjemme deg bort med en fin ost og dessert også. Ikke kjøp bare middag! Ta denne tiden til å lagre kjøleskapet ditt for uken, slik at du ikke trenger å bruke så mye / stole så mye på andre.

Og kjøp gode ting. Jeg tror at for mye mindre penger enn du tilbringer å spise ute, kan du kjøpe gourmetmat og ingredienser til å lager ditt hjem. Unn deg selv mat du liker å gi deg selv ekstra incitament til å spise hjemme.

Dette er også en god tid å kjøpe blomster til ditt bord eller soverom.

6 pm - Kom hjem og ryd deg opp

Etter en travel uke må du kanskje rydde opp leiligheten din for å få matlaging. Flink. Dette er en del av hva det handler om. Rengjør kjøkkenet, bytt laken, kjør klesvask, ta ut søppelet

.

.bruk av ditt hjem er det beste incitamentet til å holde det i god form, og hvis du ikke tar en annen gang i uken, så vil denne en dag gjøre. Målet her er å gjøre det komfortabelt og friskt for uken fremover. Hold fjernsynet i kveld, sett litt musikk i stedet.

6:30 - Start Cooking

Avhengig av hvor mye rengjøring du må gjøre, eller hvis det er en eller to av dere hjemme, kan matlagingen starte senere eller før. Det viktigste er at det er tidlig. En tidlig middag på søndag kveld hjelper roen ned systemet ditt og lar deg gå til sengs tidligere. Etter en sen kveld på fredag ​​og lørdag, vil du ikke gå for sent igjen.

Enten du lager mat selv eller med en partner, er du nå dyp i hjemmetid. Dette er når du vurderer helgen din siste uke, og tenk på hva du vil gjøre i løpet av uken. Mens du hogger grønnsaker eller sauté hvitløk, gir du deg selv plass til å la støvet slå seg ned, brette opp alle de plagede klærne i tankene dine, og fokusere på det som er viktig for deg.

Hvis en av dere er matlaging og den andre ikke, er det på tide å dele et lite glass vin med en god ost og cracker, mens du snakker. Dette handler ikke om fornektelse, det dreier seg om innenlands nytelse.

Dette er også en god tid å ringe til familien din (men ikke hvis de kjører deg galt).

7:30 - Satt til middag

Igjen, dette er et ritual som vil berike deg selv om du setter deg ned til middag selv. Når alene, elsker jeg å lese noe som jeg ikke har hatt tid for hele uken. Og ikke sitte på sofaen for guds skyld. Hold deg unna stuen, og spis i spisesalen din, selv om det bare er et spisebord på siden av stuen.

Den rikeste og mest tilfredsstillende delen av kvelden kommer når du biter i mat du har kokt. Det er ingenting som et hjemmelaget måltid, og hvis du tviler på din ferdighet på kjøkkenet, er søndags kveld en god tid å eksperimentere med oppskrifter og nye ingredienser. Selv å lage spaghetti kan være et eksperiment.

8:30 pm - Ryd opp og gå en tur

Hvis du har gjort en god jobb, har du kokt mer enn nok mat til denne kvelden, og nå har du noen deilige rester for uken fremover. Nå kan du komme hjem hver kveld i uken og varme opp et godt måltid på 15 minutter, og spare deg for en god del penger fra å spise ute.

Rengjøring er viktig. Du vil ikke våkne om morgenen til skitne retter av noe slag, så rengjør alt og legg alt bort. Skrub ned alle overflatene, inkludert spisebordet, og kast ut gammel mat i kjøleskapet ditt før du legger rester. Ta denne gangen for å rense kjøkkenet ditt dypt.

Gå ut en tur. Å komme ut og flytte etter et måltid er bra for fordøyelsen og en annen god måte å fjerne luften og gi deg tid til å snakke eller tenke på hva som skjer i livet ditt. Bruk denne gangen klokt. Mellom partnere er det på tide å snakke om problemer eller bekymringer og stryke dem ut (hvis du ikke allerede har gjort det).

9:30 - Gjør deg klar for seng (med en bok)

Å ligge tidlig på søndag kveld er en av de beste måtene å sikre en vellykket uke på. Du vil være opp tidlig, hvile og klar for hva som helst arbeid eller galskap kommer din vei. Jeg hater å gå i seng, så for de menneskene jeg anbefaler en varm urte og lesing i sengen. Lesing bør ikke være arbeidsrelatert, det burde være fiksjon. Fiksjon er ekspansiv, kreativ og forfriskende og noe vi sjelden får en sjanse til å lese etter hvert som vi blir eldre. Hvis det ikke er noe du kan tenke på å lese, få en klassiker og dykk inn.

10:00 - Lyser ut!

Lyder umulig tidlig, ikke sant? Det føles ikke tidlig hvis du har spist tidlig og gjort alt annet på denne listen. Dette er en stor natt hjemme, og du vil finne deg selv behagelig trøtt og ser frem til neste dag (merk: melatoninpiller er en trygg, naturlig måte å forårsake døsighet hvis dette er et problem). Ikke mer søndagsklipper.

Et hjem må brukes. Å bruke ditt hjem er den beste måten å ta vare på. Hvis du har tatt disse timene hjemme, har du rørt nesten hver eneste del av leiligheten din, og styrker både grunnlaget for ditt hjem og grunnlaget for din egen person. Du og ditt hjem er næret, hvilte og forberedt.