Er det bedre (og renere) å dusje om natten eller om morgenen?

Anonim

Mens dusjvanene mine har skiftet siden jeg hadde barn (les: Jeg dusjer mindre), har jeg alltid vært en morgendusj, rent av praktiske årsaker. Mine fine hårstiler bedre når jeg ikke sover på det, og ritualen på en morgendusj støter meg våken og hjelper meg å forberede meg mentalt for dagen fremover. Plus, jeg pleier å bli varm om natten, og jeg føler meg friskere når jeg skyller alt av i AM

Men fans av nattdusjer forsvarer sine vaner av tilsvarende praktiske årsaker. "Jeg dusjer om natten fordi det er den beste sjansen jeg har for å få alt gjort. Vasking og tørking My grove, bølgete hår er en prosess som tar minst et par timer, og det er ingen måte å få det til å skje om morgenen, "delte min venn Rachel Suarez LeBeau. Hun sier også at hun sover bedre fordi hun gjør bakterier om natten: "Dusj om natten hjelper meg til å føle seg mindre spenstig når jeg kommer i seng fordi jeg har vasket den bort allerede."

Enten du er en dødelig morgendusj som meg, eller du tar alltid din seng, er det fordeler - og noen ulemper - for begge. Her er noen av fordeler og ulemper, ifølge både hygieneeksperter og opinionated dusj-takers.

Morgen dusjer

Det gode, dårlige og stygget av å starte dagen med en AM-skylling.

Pro: Starter dagen med egenomsorg

Jeg hater å føle seg groggy om morgenen. Siden jeg begrenser koffeininntaket mitt (for mye, gir meg angst), har jeg funnet en morgendusj for å gi akkurat den rette balansen mellom jolt og forfriskninger. I tillegg tar det fem eller 10 minutter for meg selv før du dykker inn i kravene til en dag med to småbarn, føler meg veldig nødvendig.

Morgen dusjer kan også bare la deg føle deg renere for dagen, og gi det som føles som en blank skifer for hud- og hårrutiner. "Jeg har faktisk funnet at huden min ser bedre ut når jeg dusjer om morgenen, og sminken min går lettere, " sier Kelsey McLaughlin, en AM-dusjvifte.

Pro: Bedre for fet eller fint hår

Mens mine krøllete eller grovhårede kolleger sier at deres nattdusjer lar håret tørke helt, har jeg det motsatte problemet: Mitt ultrafine hår samler olje og blir matted over natten. Mens dusjing før senga vil sannsynligvis legge tid til morgenrutinen, får en morgendusj håret mitt til å føles frisk og mye enklere (og raskere!) Å stil. Morgenkritikere sier det er lett å fikse med litt tørr sjampo, skjønt.

Pro: Kan føre til en sunnere livsstil

Dr. Luiza Petre, en styre-sertifisert kardiolog, sier dusjer om morgenen kan gjøre underverk for din generelle helse, men det gjelder bare de som er modige nok til å ta en kald dusj.

"Kanskje er følelsen ikke veldig hyggelig, men å ta en kald dusj om morgenen kan bidra til å øke stoffskiftet, energinivåene dine, og til og med regulere hormonene dine, " sier hun. "Når kroppen din blir kald, brenner du en betydelig mengde kalorier for at kroppen din skal fortsette å holde deg varm. Også, kalde dusjer er en fin måte å forberede kroppen din på for en høy protein frokost, som vil regulere blodet ditt sukker nivåer. "

Con: Du må stå opp tidligere

Er hvert sekund med søvn verdifullt for deg? Da kan du være bedre å dusje om natten. Med mindre du er lynrask og lavt vedlikehold, betyr dusjer om morgenen nok å våkne opp minst tretti minutter tidligere. «Jeg dusjer om natten fordi jeg våkner sent hver dag, og lar meg i gjennomsnitt gå 15 minutter for å gjøre meg klar for jobb, » sier den brune nattsjåføren Jordan Sullivan.

Con: Det kan ta for lang tid å gjøre seg klar

På samme måte, hvis du har en omfattende skjønnhetsrutine eller hår som krever mer tid og oppmerksomhet, venter til morgenen til dusjen kan spise en god del av morgenrutinen din, noe som tvinger deg til å våkne opp tidligere og potensielt få deg til å føle seg rushed.

Con: Du må vaske arkene dine mer

Hvis du dusjer om morgenen, kan du ikke unnslippe å være smussere ved sengetid - du ligger i sengen med rester av dagen din fortsatt over deg, som uunngåelig overfører til arkene dine.

Natt dusj

Dusj om kvelden har sine egne fordeler og ulemper.

Pro: Regulerer søvn

Du er på noe hvis du føler at du sover bedre når du tar en dusj om natten. Martin Reed, en sertifisert søvnhelsepedagog og grunnlegger av Insomnia Coach, sier det er vitenskap til ideen om at dusjer om natten er knyttet til mer kvalitets søvn.

"En kveldsdrink en til to timer før sengetid kan være gunstig for søvn fordi økningen og etterfølgende fall i kroppstemperatur kan bidra til å styrke søvn / våken syklusen, " sier Reed. "En avslappende nattdagsdusj kan også være en del av en avslappende kveldsrutine for å hjelpe deg med å slappe av og forberede seg på søvn."

Pro: Holder deg fra å stikke til arkene

Vitenskap til side, for noen mennesker, blir ren før senga føles bare bedre. "Hvis du er i det hele tatt svett, kan du ha en tendens til å holde fast i arkene, men en ren kropp er en god følelse, " sier Bill Fish, en sertifisert søvnvitenskapstrener og grunnlegger av Tuck Sleep.

Fellow nattdusjeventil Virginia Hulce Davidson sier at hun skal sove etter en dusj gir ren pause fra dagen: "Jeg liker å dusje om natten for å klatre inn i sengene mine med dagen vasket av og avslappet før sengetid."

Pro: Føler mindre stresset

Avhengig av hårtype eller personlighet, kan en nattdusj være en bedre ide. Danielle Cox-Burnett sier hun hater å føle seg rushed for å vaske, blåse tørr og stil håret, så hun unngår morgendusj når hun kan. "Jeg har mye mer tid om natten for å sikre at jeg kan gjøre alt, " sier hun. "Om natten føler jeg ikke rushed. Jeg gjør det til en spa natt når jeg kan med musikk, vin og ansiktsmasker."

Dusj om natten gir også håret ditt tid til å tørke. "I 7. klasse gikk jeg i skole med vått hår og det frøs. Jeg sverger et stykke brøt av, men ærlig talt kan jeg ikke huske om den spesifikke detalj var bare et middelskole mareritt, " sier Caitlin Willard. "Så jeg dusjer etter jobb eller middag og la håret lufttørke i varmen i mitt eget hjem."

Con: Du kan ikke føle deg så ren om morgenen

Nattdusjer er dårlige nyheter for alle som svetter, og for de av oss med fet hud og hår. "Når vi sover, svetter vi, og denne svetten under laken vil skape bakterier. Så hvis du ikke bruser om morgenen, går du inn på jobb eller skole dekkes i en natts svette, " sier Andrew Selepak, PhD, en professor ved University of Florida.

Hvis håret ditt eller huden plukker opp resterende olje fra putevaret, kan du ikke føle deg knirkende rent om morgenen. Men nattdusjere sier det er lett å fikse med en rask skylling eller ansiktsvask. "Jeg føler meg ikke mindre ren om morgenen, " sier Emily Broeffle. "Men jeg vasker ansiktet mitt, bruker på nytt deodorant og legger på et nytt par undertøy."

Con: Sengekampen er ekte

Ikke spill for noen strategisk styling? Noen ganger er sengetøy (eller i mitt tilfelle, bokstavelig mattet hår) uunngåelig. Hvis du ikke liker å bruke hårprodukt og du ikke er oppe for en hestehale, vil du kanskje spare dusjen og alle påfølgende frisyrer om morgenen (eller investere i en sprøyteflaske).

Hva med deg? Er du Team Morning Shower eller Team Night Shower?