Trenger du å være en nattugle? Prøv disse triksene for å holde deg våken

Anonim

Jeg pleide å være en nattugle. En midnattsfilm? Ikke noe problem! En etterpåfest? Jeg var der. Men i en interessant livssituasjon har jeg begynt å bli døsig pinlig tidlig i disse dager. Selvfølgelig betyr dette at noen av mine senatvaner måtte bytte (hallo 10:30 sengetid), men når jeg vet at jeg må holde meg opp sent? Jeg gjør dette.

Trening

En liten øvelse på dagen du vet at du må være sent opp, kan virkelig hjelpe kroppen din til å føle deg våken og jazzed for en lang natt fremover. Ikke vær gal, du vil ikke bli helt utslettet. Målet er å føle energi så lite lys cardio, yoga (den ekstra dype pusten fungerer bra), eller bare en nabolagsbane kan være nok.

En disco nap

En kort sen ettermiddagslur kan virkelig oppdatere deg og gjøre deg glad for kveldsplanene dine. Ikke bruk for lenge i søvn - 20 minutter er en perfekt tid, slik at du ikke går inn i en lengre REM-syklus og vekker groggy i stedet for energi.

Kyles hytte i byen

Bruk koffein klokt

En godt tidsbestemt kopp kaffe kan hjelpe deg med å holde seg våken senere enn normalt, men ikke overskyt ditt merke og ved et uhell holde deg oppe hele natten. Avhengig av toleransen din, kan koffein ta åtte timer å forlate systemet, så ta litt etter lunsj, ikke etter middagen.

Spis lett

Ingenting vil gjøre deg søvnigere enn en tung middag eller mye drikke. Et godt balansert måltid og rikelig med vann vil holde deg i gang. Mye rik mat vil bare gjøre kroppen din jobbe mye vanskeligere med fordøyelsen (i stedet for å gi deg den energien du trenger). Men ikke glem å spise heller! Du trenger brensel, spesielt hvis du blir våken mye lenger enn vanlig.

Tenk på aktivitetene i sen kveld som du skal gjøre

Det er lettest å holde seg våken når du går, gjør ting, får blodet til å pumpe. Late night dancing er perfekt. Det er vanskeligst når du sitter stille, spesielt i mørket. Oppskrift på katastrofe? En sen film eller lang, lang lek. Prøv å skreddersy dine aktiviteter på sen kveld for å lykkes.