En virkelighetsøvelsesdagbok: Hva skjedde da jeg begynte å gå på tur hver morgen

Anonim

Her er saken: Jeg pleide å være en veldig produktiv person om morgenen. Jeg pleide å våkne opp tidlig, lage meg frokost, gå ut av døren og gjøre den inn på kontoret før alle andre slags person, men i det siste har jeg falt i en veldig langsom og trøtt rutine.

Laster inn e-postoppmeldingsskjema ...

Hvis skjemaet ikke lastes, kan du prøve vår mailingliste side i stedet.

Mine nylige morgener har vært slagsmål, så jeg bestemte meg for å prøve noe nytt for å få meg ut av min nedgang i AM: gå opp og gå en tur ute før du gjør noe annet.

Jeg bestemte meg for å kartlegge en rute i nabolaget mitt, som ville legge opp til omtrent 30 minutter eller så om å gå hver dag - det oppløste å være akkurat 1. 5 miles. Jeg holdt også en dagbok om hvordan jeg følte meg for å se først om det var mulig for meg, og for det andre om jeg fikk noen fordeler fra min nye morgenturrutine.

Slik gikk det, og det jeg lærte underveis:

Dag 1: Mandag

Jeg er ærlig, jeg var ikke spent på å stå opp tidligere og gå en tur på mandag morgen, så jeg bestemte meg for den beste måten å lette inn på at det skulle jobbe hjemmefra, så jeg ikke måtte våkne ganske tidlig som jeg ville hvis jeg gjorde dette før jeg gikk inn på kontoret. Det tok meg rundt 30 minutter fra tiden jeg våknet for å komme ut av døren, men jeg gjorde det, og det var relativt smertefritt. Resten av dagen følte jeg meg mye mer energisk enn jeg vanligvis gjør - til det punktet for det meste av arbeidsdagen, jeg var antsy og ønsket virkelig å komme seg ut og være aktiv. Jeg pleier å prøve å gå på treningsstudioet etter at jeg har logget av på jobben fra hjemmet, men jeg gjør nok bare omtrent halvparten av tiden. Denne gangen kunne jeg ikke vente med å gå, og jeg gikk der og tilbakebetalt og lagde ytterligere 2 miles til dagen min.

Totalt Miles gikk: 3.5

Dag 2: Tirsdag

Jeg har på en eller annen måte løst opp med å starte dette forsøket i den varmeste uken av hele sommeren så langt, og jeg er ikke sikker på hva jeg gjorde for å fortjene det, men i utgangspunktet alt fra tirsdag og fremover kan alt jeg husker, svette mye (så det er bra Jeg holdt en tur dagbok hele uken!). Uansett, jeg reiste meg klokka 6:40 uten å snakke enda en gang, noe som virkelig er imponerende for meg (jeg er ikke en til å sove i, men jeg er definitivt ikke en morgenperson heller). Jeg klarte det ut døren før klokka 7:15, kom tilbake, hoppet i dusjen, klarte seg og gjorde det til kontoret tidligere enn jeg vanligvis gjør. Jeg gikk fra en lengre metrostasjon enn vanlig, slik at det ble lagt en halv kilometer til dagen min. Jeg følte meg god hele morgenen - det samme energiforhøyelsen fra dag 1 og mye produktivitet, men da jeg ble ferdig med lunsjen min, følte jeg meg krasje. Så bestemte jeg meg for å ta en annen tur, denne gangen for å få vegansk myk servering i håp om at det ville gjøre 90 graders varme mer utholdelig - det gjorde det! (og det la en annen 1, 5 miles til dagen min). Jeg følte meg fortsatt sliten for resten av ettermiddagen, men det ga meg litt boost for å få meg gjennom, og den kvelden sov jeg bra.

Totalt Miles gikk: 3.5

Dag 3: Onsdag

Dag 3 begynte en god start, jeg våknet opp klar og ærlig, opphisset - å gå på tur, selv om det fortsatt var super varmt ute. Jeg var så inn i turen min og lyttet til musikken min som jeg egentlig strutted rett forbi, der jeg skulle skru på ruten min og da måtte vende meg om. Jeg tilbrakte resten av dagen, følte meg veldig stor og full av energi, og da jeg var ferdig med arbeidet, ledet jeg meg til parken for å se en utendørs screening av The Neverending Story - en av mine barndoms favoritter - med noen venner (Jeg gråt mye. Det var flott!). Turen til og fra parken la til ytterligere 1, 5 miles hver vei, noe som gjør det dagen jeg gikk mest gjennom hele uken. Jeg kom hjem sent fra filmen, men jeg føler meg fortsatt som jeg sov veldig bra.

Totalt Miles gikk: 3.7

Dag 4: Torsdag

Dag 4 var litt en grov dag for meg av noen grunner. For det første betyr kronisk sykdom at jeg noen ganger bare våkner opp, ikke føler meg så varm, og torsdag var en av de dagene. Jeg følte meg super kvalm, og jeg ønsket ikke å komme seg ut av sengen, men jeg gjorde det til slutt. Jeg våknet tidlig og tilbrakte litt tid på å slappe av på sofaen, lagde meg frokost, og dro til min tur - en sen start, men en start likevel. Turen hjalp faktisk litt, og jeg klarte å være ganske produktiv. Om ettermiddagen følte jeg meg bedre og vurderte å gå på treningsstudioet etter jobb, men da fant jeg ut om noen uheldig nyhet og, som en følelsesmessig renere, tilbrakte resten av kvelden etter arbeidet arbeid i huset. Så gikk jeg tidlig i seng. Jeg vurderer fortsatt det en seier som jeg klarte ikke å hoppe over min tur selv når jeg ikke følte meg best, og jeg er glad for å vite at det hjalp.

Totalt Miles gikk: 1.5

Dag 5: Fredag

På fredag ​​ble jeg våknet så mye bedre og klarte å få meg ut døren på mindre enn 15 minutter. Min tur var stor, og i motsetning til dag 2 klarte jeg å holde min energi opp hele dagen på kontoret. Etter arbeidet gikk jeg for å få happy hour drinker med noen av mine kolleger, og da dro jeg hjem for å fullføre noen flere arbeidsrelaterte ting. Det var en ganske vanlig fredag, men jeg la merke til at jeg ikke følte min vanlige uendelig søvnig nedgang på meg, slik at jeg trodde at morgenturen min faktisk hjalp.

Totalt Miles gikk: 2.5

Dag 6 og 7: Helgen

Jeg kombinerte helgedagene fordi de var begge ganske like. Snarere enn å våkne tidlig og gå rett ut for min tur, lar jeg meg være litt latere. Jeg er fortsatt en ganske tidlig stigning (jeg kan ærlig ikke huske sist gang jeg sov forbi 9 am, og jeg kan ikke sove i uansett hvor hardt jeg prøver), så mens jeg våknet opp rundt 8 begge dager, slapp jeg av litt for første gang og dro ikke ut på tur til kl. 10-10: 30. Jeg hadde brunsj planlegger begge dager, så jeg ga meg selv nok tid til å gå hele 1, 5 kilometer ruten før jeg måtte gå hjem og dusje og gjøre meg klar. Begge gangene var super hyggelige, og da en av vennene mine spurte hvorfor jeg fortsatt tok dem i helgene (jeg postet om turene i Instagram-historien hver dag, morsomt og mildt pinlig uttak nedenfor! -For å holde meg selv ansvarlig, så hun så meg ut på lørdag morgen og var nysgjerrig) Jeg fortalte henne at jeg virkelig likte dette lille eksperimentet og planla å holde det opp selv etter at uken var oppe, og det er sant!

Total Miles gikk: 3 (lørdag), 2, 5 (søndag)

Totalt for hele uken: 20, 2 miles!

Her kan du nyte dette uttaket av meg å prøve å ta en søt morgenglede selvbilde og glemme jeg er for høy for nabolagetrærene pic.twitter.com/QUtroQN3Se

- Brittney Q. Morgan (@brittneyplz) 25. juli 2017

Konklusjon:

For å være helt ærlig tok det bare noen dager for meg å begynne å stole på disse daglige morgenvandringene. Noe om all frisk luft og sollys og få meg til å flytte første om morgenen virker virkelig å gjøre en forskjell, ikke bare fysisk, men også mentalt.

Jeg la merke til at jeg følte meg mindre sliten og mer energisk gjennom dagen, men også at jeg følte meg sterkere og mindre oppblåst i slutten av uken. Jeg veide meg selv for og etter, ikke fordi jeg gikk inn i dette, og lette å miste vekt. Målet mitt var spesielt å fokusere på hvordan jeg følte, og jeg prøver ikke å fokusere på tall av flere grunner, men fordi jeg var virkelig nysgjerrig om jeg ville se en forskjell, og jeg så en liten forandring på skalaen. Men enda viktigere, jeg kunne føle meg en stor positiv forandring i meg selv og mitt humør. Jeg følte meg lykkeligere og mer positiv, for ikke å nevne mer våken og mer produktiv. Jeg følte meg også veldig stolt av meg selv for å holde meg til det hver dag; det føltes som hver morgen var en annen liten seier. (Life Pro Tips: Hvis du ønsker å danne en sunn vane, tvinge deg til å gjøre det hver dag for jobb der du ikke kan gjøre unnskyldninger).

På den neste mandagen (den første dagen etter dette uka lange eksperimentet), ble det nedslått hele morgenen, noe som medførte at jeg ikke kunne gå på tur uten å bli fullstendig drenket. Jeg bodde i, og jeg følte et bemerkelsesverdig skift i humøret mitt og i kroppen min - hele morgenen følte jeg meg mer trist og sliten enn jeg hadde vært i dager. Og generelt følte dagen min ufullstendig, og jeg var virkelig spent på å gå ut for min tur neste morgen, og om morgenen etter det også.

Totalt sett var det en super positiv opplevelse, og daglig morgenturer er en vane jeg fullt ut tenkt å holde følge med. (Related: Jeg gleder meg virkelig ikke til vinteren nå!).

SFW-treningsøkten