Vi spurte 6 sunne eaters hva de forventer fra deres kjøkken tellere

Anonim

Velvære starter hjemme. Derfor er det viktig å vite hva slags ting sunne spisere unngår å holde i kjøkkenet deres - eller i det minste ute av ren syn.

Vi ringte på seks av våre favoritt helse-, velvære- og treningsekspertvenner for å finne ut hva de har utgått fra kjøkkendiskene, og de hadde mye å dele. Fra små apparater til fristende godbiter, les videre for å se hvilke sunne spisere som sier at du ikke bør åpne åpent på kjøkkenet ditt.

1. Salty Snacks

Så mye som vi hater å innrømme det, uansett hvor liten emballasjen er, er våre velværeeksperter enige om at salte snacks bør være ute av rommen på kjøkkenet ditt. "Som de fleste, har jeg vanskelig å kontrollere hvor mange chips, snackkaker og Cheez-Its jeg spiser, " sier Carrie Percy, RDN og klinisk diett på Enloe Medical Center. "Kombinasjonen av salt og fett kan være svært avhengighetsskapende, noe som gjør det enkelt å polere av en pose i en hel setting."

"Jeg tror at når vi har en overflod av matvarer som legger seg rundt, har vi en tendens til å nå dem hele dagen, og ofte fullfører hele posen." Vanessa Fitzgerald, helse trener og grunnlegger av Vees Honey legger til: "Jeg holder alltid veggie skiver og mini agurker på hånden for å dyppe i olivenolje og havsalt når jeg føler meg snack-y. Dette holder ikke bare vekten min og tarmen i sjakk, men det leverer også viktige næringsstoffer til kroppen min at cellene mine faktisk kan utnytte. "

2. Mikrobølger

Tro det eller ei, de fleste av de velværeekspertene vi snakket med, sier mikrobølger er en stor no-go for sine kjøkkenplanker. "En mikrobølgeovn er noe du aldri finner i bruk i huset mitt, " sier helse- og ernæringsleder Katrine van Wyk.

Julie Melillo, en livstrener på Manhattan, legger til: "Jeg ble kvitt mikrobølgeovnen min fordi det er for lett å spise feil ting: frosne middager, mikrobølge popcorn full av kjemikalier, mikrobølge kaker, etc. Hvis jeg må varme opp rester, Jeg vil bruke en panne og legge i grønnsaker for å lage en stekepanne. De ekstra minuttene gir meg tid til å tenke gjennom det jeg spiser og hvorfor, i stedet for å lage en buffet av usunne ting i en zombie-tilstand med trykknappene . "

3. Godteri

Det kan virke som en no-brainer, men når det kommer til søtsaker, sier våre helsekennere at de skal holdes ut av det vanlige synet. "Hvis du holder varer som godteri, kaker og andre sukkerforberedte matvarer på disken din, blir de det første du når når du føler deg sulten, sier Nikki Ostrower, ernæringsfysiolog og grunnlegger av NAO Wellness . "Hold lett tilgjengelig frukt, som bananer og epler i disken i stedet, slik at hvis du vil ha en matbit, kan du bare ta en på farten."

4. Sukkerholdige drikker

Selv om de er teknisk holdt i kjøleskapet, understreket vår helseavdeling også hvor viktig det er å holde sukkerholdige drikkevarer utenfor rekkevidde i kjøkkenet ditt også. "Det verste du kan gjøre når du prøver å holde deg frisk hele dagen er drikkekarbohydrater og sukker, " forklarer personlig trenetrener, ekstraordinær Tina Cabrera. "Jeg har helt eliminert all brus og sukkerholdige juice fra kjøleskapet mitt, for hvis de ikke er der, kan du ikke gripe en når du er tørst."

5. En brødrister

Tatt i betraktning at de er mest brukt til å varme stivelsesholdige brød, er det ikke overraskende at noen av våre velværeeksperter har forbudt brødrister fra kjøkkenplattformene sine. "Jeg har ikke eid en brødrister i nesten et tiår." Melillo forklarer: "De er en oppskrift på overbelastning, og jeg ønsker ikke å bli påminnet om hvitt brød, brødrister bakverk eller noen av de raske, men livsstilsparrende matvarer!"