Wellness Eksperter veier inn: Enkle ting som bidrar til å gjøre et sunnere hjem

Anonim

Du trenger ikke å være en velværeekspert for å vite at ditt hjem kan ha stor innvirkning på helsen din. Ditt miljø har en effekt, akkurat som hva du spiser gjør. Men ekspertene kan definitivt hjelpe til med å peke resten av oss i riktig retning mot et hjem som støtter velværemål. Så, hvis du er noen som ønsker å føle deg hjemme - og vær - litt mer sunn, sjekk disse forslagene fra tre profesjonelle som avslører de tingene de alltid holder seg rundt i sine hjem ... og ting de unngår.


Velværeekspertene:

Lee Tilghman er en oppskrift utvikler og velvære blogger basert i Los Angeles som når tusenvis gjennom hennes Instagram-konto og blogg, Lee From America .

"Mitt hjem er rent, lyst og bredt åpent, noe som gjør meg til å føle meg energisk villig til å motta og være kreativ."



Natalie Dettmer tilbyr person-sentrert, vedleggsbasert kunstterapi og rådgivning i Texas Hill Country. Hun bruker også den helbredende kraften av planter gjennom hennes barnehage og botanisk designstudio Ceremony.

"Mitt hjem har direkte innflytelse på min mentale helse. Når tankene mine er klare, føler jeg at det er plass til å bli inspirert og å skape. Når mitt hjem er ryddig, er tankene mine ryddige. Når jeg kan oppnå dette i mitt hjem, finner jeg at jeg føl og utfør mitt beste!


Danielle Levy er en registrert Holistic Nutrition Practitioner og Nutrition Consultant, og hun startet sin Montreal-baserte praksis i 2013. Hun tilbyr næringskonsultasjoner og personlige planer, i person og på Skype, og fokuserer på hele mat, plantebaserte dietter, spesialisering i fordøyelsesproblemer, matallergi, sportsnæring og kvinners helse. Du kan følge henne på Instagram.

"Den enkle, minimalistiske stilen på hjemmet mitt inspirerer helsefullhet, for meg. Jeg kan føle meg overveldet i et rotete rom, når det er omgitt av for mye" ting ". Å holde ting åpne og rene får meg til å føle seg mer rolig og sentrert - som er en sunn stat å være i! "



Hva prøver du å alltid ha i hjemmet ditt for å holde det sunt? Er det noe du utelukker fra ditt hjem?

Lee Tilghman: Jeg har alltid planter i mitt hjem. Og jeg kan ikke forestille meg å ha en TV i hjemmet mitt.

Natalie Dettmer: Jeg har alltid planter og gjenstander som inspirerer! De forbedrer luftens kvalitet, og de minner meg om at det er mer der ute enn kanskje den forferdelige dagen jeg kanskje hadde hatt. Den omsorg de trenger minner meg om å bremse, være oppmerksom og holde ting enkelt. Jeg liker å ha ting i mitt hjem som minner meg om erfaringer som var meningsfulle.

Jeg beholder aldri noe jeg ikke elsker, selv om det var en gave. Jeg har jobbet veldig hardt for ikke å holde gjenstander ut av skyld. Jeg holder også en bolle salvie, palo santo eller en annen hellig plante for å hjelpe meg når all min mediterende og positive vibing bare ikke er nok til å holde ut verdens vekt.

Danielle Levy: Jeg har alltid planter hjemme! Den levende grønne får meg til å føle meg rolig, og jeg liker å ta vare på dem. Med enkle hvite vegger, og et tregulv, mine planter bringer aliveness til plassen! Når det gjelder ting jeg aldri har hjemme, ville det være kjemisk baserte rengjøringsprodukter. Jeg prøver å velge ikke-giftige såper, rengjøringsmidler og vaskemidler i stedet - for å redusere eksponeringen mot kreftfremkallende kjemikalier, som finnes i konvensjonelle produkter. For meg er å være bevisst på hva vi bruker, mer enn bare mat!

Hva anbefaler du at folk har i hjemmet for å gjøre det sunnere?

Lee Tilghman: Yoga blokker eller yoga teppe for å gjøre strekker, essensielle oljer og vinduer.

Natalie Dettmer: For et par år siden visste jeg at jeg var klar for et skifte i bevissthet og for livet mitt å bremse. Så begynte jeg å sette livet mitt opp for mindre øyeblikkelig tilfredsstillelse og mer sakte levetid. For meg inkluderte det å sette i en hage. Jeg begynte kompostering. Og jeg valgte omhyggelig kaffe om morgenen. Jeg flyttet TV-en til en push-vogn, slik at den bor i skapet (nå må vi bestemme om vi ønsker å få det ut for å se noe.) Jeg ønsket at det skulle bli mer gjennomtenkt i valgene jeg lagde i og rundt hjemmet mitt.

Men jeg tror at dette er et veldig personlig valg og vil være annerledes for alle. Vi må velge hvilken følelse vi vil oppleve på daglig basis i våre hjem, hvilken følelse vi vil at barna våre skal oppleve når de kommer hjem fra en lang dag på skolen

.

og vi må opprette en plass som fremkaller det. For meg er det gjennom planter som påminner meg om å bremse, for å legge merke til, å sette pris på. Også gjennom antikviteter - det minner meg om at jeg er knyttet til en rik arv. Og gjennom meningsfull kunst - det minner meg om at mennesker er sjelfulle og at alle har noe viktig å si.


"Hovedelementet jeg anbefaler å ha hjemme for helse er en stor vannkanne som du liker å bruke. Hold det på kjøkkenbordet som en påminnelse om å drikke vann hele dagen!"



Danielle Levy: Jeg liker å bruke min aromaterapi oljediffusor, som frigir avslappende lavendelolje, som et sunt hjemmedrikt. Den lille, faux-tredesignede diffusoren ser også fint ut på bokhyllen min; Det er laget av et lokalt firma som heter Le Comptoir Aroma.

Hovedelementet jeg anbefaler å ha hjemme for helse er en stor vannkanne som du liker å bruke. Hold det på kjøkkenbordet, som en påminnelse om å drikke vann hele dagen! Å holde seg hydrert er nøkkelen for energi, mentalt fokus, fordøyelse, metabolisme og generell helse. Jeg nyter den vakkert utformede filterkanden fra SOMA, laget av BPA-fri plast og bærekraftige materialer.

Og selv om dette er tydelig en partisk forslag, anbefaler jeg også min "All Food Plant-Based Guide", en plakat som jeg opprettet i samarbeid med min venn, illustratør Laucolo aka Laurence Deschamps-Léger. Dette ernæringsopplæringsverktøyet ble designet for å inspirere folk til å lage mat sunn mat, plante-sentrert mat hjemme!

Hvis noen ønsker å gjøre sitt hjem sunnere, hvor skal de begynne?

Lee Tilghman: Tilbring en helg gjennom skapet ditt, medisinskap, arkivskap og pantry. Bli kvitt alt du ikke bruker eller ikke trenger lenger. Gi bort dine gamle klær til venner eller doner dem. De-cluttering gir plass til friskhet og tillater nyhet å komme inn.

Natalie Dettmer: Purge. Jeg vil hensynsløst rense, og jeg gjør ofte. En gang fjernet jeg et rom helt ut. Jeg forlot sengen, men jeg fjernet sengetøyet. Jeg legger hele rommet inn i stuen. Jeg startet med de store tingene, og jeg forsiktig og forsiktig satte elementene som jeg ønsket tilbake. Resten

.

Jeg donerte eller flyttet dem til et rom som trengte dem.

Danielle Levy: Jeg foreslår gradvis å bli kvitt ting du ikke bruker eller trenger. Få en stor "donasjonspose", for de elementene du ønsker å gi bort eller selge. Opprett plass gjør det mulig å rense lettere, noe som bidrar til et generelt sunnere hjemmemiljø. Når du har ryddet ut de tingene du ikke trenger lenger, er det lettere å re-design eller reparere rommet ditt slik at det er mer funksjonelt, og det føles sunt for deg! Start små, og opprett kortsiktige mål - for ikke å føle seg overveldet eller stresset prosessen. Selv om det er ett kjøkkenskap eller en kommode i en uke - dette kan motivere deg til å fortsette å gjøre sunn forandring!


Se deres hjem:

Lee Tilghman bor i et lite studio i Los Angeles 'Koreatown-nabolag.

Natalie Dettmershares hennes Hill Country House med hennes ektemann Bobby, hennes sønn Arlo og Lucy hunden.

Danielle Levy bor i en 700 kvadratmeter Montreal leilighet som får mye solskinn.